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压力大怎么办?
发布时间:2016-2-8 发布者:
???? 慢性压力是身心健康的隐形杀手,不仅会使人精神压抑,还会升高血压、抑制免疫功能、导致慢性疼痛等。每个人都会承受压力,这是人们必须面对的一种正常境况,因此我们要学会适应和克服压力。专家总结出了8个新奇的减压妙招,能很好地帮助我们缓和情绪、放松大脑、克服消极心理反应、积极面对各种挑战。

  人在承受压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。

  此外,每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。

????? 当今社会,竞争无处不在,生活节奏明显加快。伴随着生活的,还有压力。压力在一定范围内是有助于我们进步的,所谓压力就是动力。但是如果压力过大,就会对我们的身心造成影响,甚至会让我们生理上产生疾病,影响我们智力和能力的正常发挥。

那么压力大的时候,我们该怎么办?下面为您介绍一些方法,让你更好的发挥压力的好处,回避压力过大的坏处。

去郊外走走,出去散散步,呼吸新鲜的空气。欣赏大自然的同时,将自己的身心放松。学会多做深呼吸,让自己的内心得到一些新的补充,把心中的浊气给牌出来。

找到压力产生的原因:家庭生活,还是人际关系,阅读有关方面的书籍,做到具体情况具体解决。

释放压力。做体育运动,到田径场去慢跑半个小时,约上好朋友到健身房去跳健美操,或者找伴侣到空地上打羽毛球,选择自己喜欢的运动让自己出一身汗,让汗水把自己的压力带走。或者放声歌唱,在K房里,不管是自己还是和朋友一起嘶吼,用自己的喉咙把所受的压力喊出来,唱出来。

随压力去。这个世界上的事情,分为我们能控制和我们不能控制两类。我们要学会把事情分开,归为两类,并列出清单。不管是生活中还是工作中的事情,只要是自己控制得了的就努力去改变,如果控制不了的话就随它去,不要过多的考虑,这样只会给自己增添无趣的压力。有时,放手把紧握更好。

对尚未做的工作提高警惕。一是总结经验,而是给自己寻找自信。制定短期的计划,将所要做的事情列入清单中,每做好一件事情,就划掉一项。

喜欢丢脸(enjoy losing face),脸皮练厚点。把批评当成是建设性意见,如果是对的意见就接收,如果不是正确的,那么就学会暂时性失聪吧!听不见你的瞎说,我的压力也就没有了。如果是侮辱性的话,要学会反抗。

分散压力。把工作进行分摊或是委派,要相信别人,接受别人的帮助,不用事必躬亲。这样工作的强度也就降低了,压力自然就少了。

不要把工作当成一切。除了工作,我们还有生活,家庭,朋友,爱好等等。我们要学会管理时间、安排时间。活着不是为了工作,而是为了快乐的生活。

明白自己的权利。阅读有关劳动法之类的书籍,学会维护自己的权利。

有了压力是很正常的,我们要学会怎样去应对压力,以上方法可以让你更好的应对压力。

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