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多做全身运动可预防颈椎病
发布时间:2017-6-30 发布者:
颈椎病是白领的高发疾病,特别在夏秋之际,门诊更是频频出现颈椎病患者。专家表示,这主要和白领久坐不动,室内空调冷风袭击等造成了白领高发颈椎病。专家也表示,夏秋交替白领多做全身运动可预防颈椎病。

  夏秋交替白领多做全身运动可保护颈椎

  许多白领已有颈腰椎、肩周、手肘等长期“劳损”,受气候变化影响,“疼痛病”发作更是频繁。有些疼痛是疾病伴随的症状,需去看专科治疗处理;但很多慢性颈腰椎疼痛和不良的工作生活习惯有关,如久坐不动、缺少锻炼、长期低头、不注意保暖等。

  专家建议,年轻白领首先要端正坐姿,每隔一小时要离开电脑和椅子,做一套“办公室脊柱保健操”。下班后可选择做一些全身运动,如跑步、游泳等。

  此外,要戒除在床上看书、用电脑的“积习”,以免姿势不当压迫到颈部神经。

  阅读延伸:晚餐补肾,也可防颈椎病

  作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。

  中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果,可以有效预防颈椎病。

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